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运动时最佳补水方法
来源:群体处 发布时间:2016/12/1 阅读次数:5149
    运动前1小时饮水300毫升,运动中每1520分钟饮水150200毫升,每小时的总饮水量不超过600毫升。夏天饮料糖的浓度不宜超过5%,最好是在2.5%左右,冬天则可在5%15%。水的温度不是越凉越好,以814度为宜。晨练之前需饮水150200毫升。